چه میوه هایی می توانید در دوران قاعدگی بخورید؟

چه میوه هایی می توانید در دوران قاعدگی بخورید؟

در دوران قاعدگی، بدن زنان حساس تر است و انتخاب غذای مناسب می تواند به تسکین علائم کمک کند. میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و بخش مهمی از رژیم قاعدگی شما هستند. موارد زیر میوه های توصیه شده مناسب برای قاعدگی و تجزیه و تحلیل داده های مربوطه است که در 10 روز گذشته به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار گرفته است.

1. فهرست میوه های توصیه شده در دوران قاعدگی

2. میوه هایی که در دوران قاعدگی باید از مصرف آنها پرهیز کرد

3. احتیاط در خوردن میوه ها در دوران قاعدگی

1.اصل مقدار مناسب:حتی در مصرف میوه های توصیه شده نیز نباید زیاده روی کرد و مصرف روزانه میوه در حد 200-350 گرم توصیه می شود.

2.کنترل دما:از خوردن میوه هایی که مستقیماً در یخچال نگهداری می شوند خودداری کنید. آنها را در دمای اتاق بگذارید یا قبل از خوردن در آب گرم خیس کنید.

3.پیشنهادات جفت سازی:میوه ها را می توان با آجیل و ماست مصرف کرد تا تغذیه را افزایش داده و جذب را افزایش دهد.

4.تفاوت های فردی:افرادی که بدنشان ضعیف و سرد است باید نسبت میوه‌های گرم را افزایش دهند، در حالی که آنهایی که سبزی‌های گرم و خشک دارند می‌توانند میوه‌های ملایم را به درستی انتخاب کنند.

4. اینترنت به شدت در مورد پنج میوه اصلی قاعدگی بحث می کند.

5. مشاوره تخصصی

1. انجمن تغذیه چین توصیه می کند که زنان در دوران قاعدگی باید روزانه 300-500 گرم میوه های تازه مصرف کنند که بیش از نیمی از آن میوه های تیره رنگ است.

2. متخصصان طب سنتی چین یادآوری می‌کنند که می‌توانید در سه روز اول قاعدگی روی میوه‌های تقویت‌کننده خون تمرکز کنید و در دوره‌های بعدی میوه‌های غنی از ویتامین C را برای تقویت جذب آهن اضافه کنید.

3. متخصصان زنان و زایمان پیشنهاد می کنند که افراد مبتلا به دیسمنوره شدید می توانند طبخ زنجبیل و خرما قرمز را با هم امتحان کنند که نه تنها می تواند رحم را گرم کند بلکه مکمل تغذیه نیز می باشد.

با انتخاب معقول انواع میوه ها و روش های علمی مصرف می توان به زنان کمک کرد تا دوره قاعدگی خود را بهتر پشت سر بگذارند. به خاطر داشته باشید که مناسب ترین میوه را با توجه به شرایط و ویژگی های بدنی خود انتخاب کنید تا قاعدگی راحت تر و راحت تر شود.