سرماخوردگان چه نخورند؟

سرماخوردگان چه نخورند؟

سرماخوردگی یک بیماری شایع تنفسی است و تنظیم رژیم غذایی برای تسکین علائم و تسریع بهبودی بسیار مهم است. موارد زیر تابوهای رژیم غذایی سرد و پیشنهادات مرتبط با آن است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است تا به شما در مقابله علمی با رژیم غذایی سرد کمک کند.

1. فهرست غذاهایی که در طول سرماخوردگی باید از آنها اجتناب کرد

2. سوء تفاهمات در مورد رژیم غذایی سرد که اخیراً به شدت مورد بحث قرار گرفته است

1.جنجال "سوپ مرغ درمان سرماخوردگی است":تحقیقات اخیر نشان داده است که اگرچه سوپ مرغ می تواند علائم را تسکین دهد، اما افرادی که دارای پورین بالا هستند ممکن است ناراحتی را تشدید کنند.

2.بحث در مورد مصرف بیش از حد ویتامین Cمصرف بیش از حد ویتامین C (بیش از 2000 میلی گرم در روز) ممکن است باعث اسهال شود، بنابراین توصیه می شود آن را با میوه ها و سبزیجات طبیعی تکمیل کنید.

3.دیدگاه جدید در مورد "عسل برای سرفه":برای نوزادان زیر 1 سال ممنوع است و به بزرگسالان توصیه می شود برای جلوگیری از نوسانات قند خون از 25 گرم در روز تجاوز نکنند.

3. 5 غذای برتر توصیه شده برای سرماخوردگی

4. اقدامات احتیاطی برای گروه های خاص از مردم

1.دیابتی ها:از غذاهای با GI بالا، مانند آب عسل که می تواند با میوه راهب جایگزین شود، خودداری کنید.

2.بیماران مبتلا به فشار خون:مراقب غذاهای دارای نمک زیاد مانند ترشی ها، سس ها و غیره باشید.

3.گروه زنان باردار:تجویز رژیم غذایی سرد حاوی افدرا ممنوع است و توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.

5. جدول زمانی پیشنهادی غذا برای سرماخوردگی

تغذیه مناسب در طول سرماخوردگی می تواند بهبود را تسریع کند، اما تفاوت های فردی باید مورد توجه قرار گیرد. اگر علائم بیش از 3 روز ادامه داشت یا تب شدید رخ داد، فوراً به پزشک مراجعه کنید. مصرف روزانه 2000 میلی لیتر آب گرم و استراحت کافی می تواند سلامتی را سریعتر بازیابی کند.