چرا وقتی باردار هستم به گوز کردن ادامه می‌دهم؟

چرا در دوران بارداری به گوز کردن ادامه می دهم؟ تجزیه و تحلیل علل شایع و روش های تسکین نفخ شکم در دوران بارداری

در طول بارداری، بسیاری از مادران باردار متوجه می شوند که دفعات گاز (گوز زدن) آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و حتی ممکن است از آن احساس خجالت یا ناراحتی کنند. این پدیده در واقع ارتباط نزدیکی با تغییرات فیزیولوژیکی در دوران بارداری دارد. مطلب زیر خلاصه ای از موضوع نفخ شکم در دوران بارداری است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مطرح شده است. دیدگاه های پزشکی و به اشتراک گذاری تجربیات مادران را ترکیب می کند تا تجزیه و تحلیل دقیق علل و پیشنهادات عملی را به شما ارائه دهد.

1. تجزیه و تحلیل علل با بسامد نفخ شکم در دوران بارداری (منبع داده ها: 2023 آمار بستر های نرم افزاری بهداشت زایمان و زایمان)

2. پاسخ به 5 سوال اصلی که کاربران اینترنت بیشتر در مورد آنها نگران هستند

1.چرا در اوایل بارداری دچار نفخ مکرر می شوم؟
پروژسترون (به ویژه پروژسترون) پس از کاشت تخمک بارور شده به طور قابل توجهی شروع به افزایش می کند. این تغییر باعث شل شدن عضلات صاف در سراسر بدن از جمله عضلات دستگاه گوارش می شود و در نتیجه کارایی گوارش کاهش می یابد.

2.چند بار نفخ در روز طبیعی تلقی می شود؟
تحقیقات پزشکی نشان می دهد که برای افراد سالم، 8-20 بار نفخ در روز در محدوده طبیعی است. به دلیل شرایط خاص فیزیولوژیکی در دوران بارداری، ممکن است تا 15-25 برابر افزایش یابد. اگر درد شکمی یا خون در مدفوع وجود ندارد، جای نگرانی نیست.

3.چه غذاهایی نفخ را بدتر می کند؟
با توجه به توصیه متخصصان تغذیه بالینی، غذاهای زیر نیاز به توجه ویژه دارند:

4.آیا نفخ شکم بر رشد جنین تأثیر می گذارد؟
نفخ ساده دستگاه گوارش مستقیماً بر جذب مواد مغذی جنین تأثیر نمی گذارد، اما اتساع مداوم و شدید شکم ممکن است اشتهای مادر را کاهش دهد. توصیه می شود با خوردن وعده های غذایی کم و مکرر از دریافت مواد مغذی اطمینان حاصل کنید.

5.چه زمانی به مراقبت پزشکی نیاز دارم؟
در صورت بروز شرایط زیر باید فوراً با پزشک مشورت کنید:
- همراه با درد یا انقباضات شدید شکمی
- به مدت 24 ساعت قادر به دفع گاز یا اجابت مزاج نیست
- استفراغ با خون یا ماده ای شبیه تفاله قهوه

3. 6 روش کاهش اثر اثبات شده و موثر

1.پیاده روی بعد از شام
پیاده روی آهسته به مدت 10 تا 15 دقیقه 30 دقیقه پس از صرف غذا می تواند سرعت تخلیه معده را تا 40 درصد افزایش دهد (منبع داده ها: "فیزیوتراپی زنان و زایمان").

2.تکنیک های ماساژ شکم
اطراف ناف را در جهت عقربه های ساعت همراه با تنفس شکمی، دو بار در روز و هر بار به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید. مراقب باشید در اواخر بارداری از فشار بیش از حد به رحم جلوگیری کنید.

3.برنامه تنظیم وضعیت بدن
هنگامی که به پهلوی چپ خود استراحت می دهید و یک بالش بین زانوهای خود قرار می دهید، این وضعیت می تواند فشار روده را تا 25 درصد کاهش دهد (داده های مشاهدات بالینی).

4.کنترل زمان آب آشامیدنی
هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب خودداری کنید. توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یا 1 ساعت بعد از غذا آب گرم بنوشید و هر بار بیش از 200 میلی لیتر آب بنوشید.

5.مکمل پروبیوتیک
انتخاب پروبیوتیک های مخصوص بارداری حاوی بیفیدوباکتریا و مصرف مداوم آنها به مدت 4 هفته می تواند دفعات نفخ را تا 33 درصد کاهش دهد (مطالعه "مجله تغذیه پری ناتال" 2023).

6.نکات انتخاب لباس
به جای شلوار بارداری معمولی از شلوارهای شکم بند بلند استفاده کنید تا احساس محدودیت کمر را کاهش دهید. رای گیری کاربران اینترنتی نشان می دهد که سه برند برتر با راحتی بهبود یافته عبارتند از: برند A (32%)، برند B (28%) و برند C (19%).

4. تذکر ویژه کارشناسان

پروفسور لی ینگ، مدیر بخش زنان و زایمان سومین بیمارستان وابسته دانشگاه پزشکی گوانگژو، خاطرنشان کرد: نفخ شکم در دوران بارداری یک پدیده فیزیولوژیکی است که اکثر زنان باردار آن را تجربه می کنند. معمولاً 6 تا 8 هفته پس از زایمان به طور طبیعی بهبود می یابد. تشخیص نفخ طبیعی و شرایط پاتولوژیک مهم است. برای ارائه یک مرجع برای معاینات قبل از زایمان."

در پایان، به همه مادران باردار یادآوری می‌کنم که اگرچه نفخ مکرر ممکن است باعث شرمندگی اجتماعی شود، اما یک پدیده طبیعی در روند تولد یک زندگی جدید است. با حفظ نگرش خوب و ایجاد تنظیمات مناسب در عادات زندگی خود، می توانید این دوره خاص را به آرامی پشت سر بگذارید.