چگونه از اگزما جلوگیری کنیم

چگونه از اگزما جلوگیری کنیم

اگزما یک التهاب رایج پوستی است که با قرمزی، خارش، خشکی و حتی پوسته پوسته شدن مشخص می شود. در سال های اخیر با تغییرات محیطی و افزایش استرس در زندگی، بروز اگزما افزایش یافته است. این مقاله یک راهنمای ساختاری برای پیشگیری از اگزما بر اساس موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته در اختیار شما قرار می دهد.

1. علل شایع اگزما

علل زیادی برای اگزما وجود دارد، از جمله عوامل محیطی، عادات سبک زندگی و عوامل ژنتیکی. موارد زیر محرک های اگزما هستند که اخیراً مورد بحث قرار گرفته است:

2. روش های عملی برای پیشگیری از اگزما

با توجه به پیشنهادات اخیر وبلاگ نویسان محبوب سلامت و نظرات متخصصان پزشکی، می توانید از جنبه های زیر از اگزما جلوگیری کنید:

1. پوست را مرطوب نگه دارید

خشکی یکی از محرک‌های اصلی اگزما است، بنابراین مرطوب‌سازی کلیدی است. توصیه می شود یک مرطوب کننده بدون عطر و الکل انتخاب کنید، به خصوص مرطوب کننده ای که حاوی سرامید یا اسید هیالورونیک باشد.

2. از تماس با مواد تحریک کننده خودداری کنید

جستجوهای داغ اخیر نشان می دهد که بسیاری از افراد به دلیل استفاده از محصولات مراقبت از پوست حاوی الکل یا معطر به اگزما مبتلا می شوند. توصیه می شود محصولات پاک کننده ملایم را انتخاب کنید و تعداد شستن مکرر دست ها یا حمام کردن را کاهش دهید.

3. رژیم غذایی خود را تنظیم کنید

برخی غذاها ممکن است علائم اگزما را تشدید کنند، مانند غذاهای تند، غذاهای دریایی، محصولات لبنی و غیره. اخیراً وبلاگ نویسان سلامت تغییرات رژیم غذایی زیر را توصیه کرده اند:

4. استرس را کاهش دهید

تحقیقات اخیر نشان می دهد که استرس می تواند علائم اگزما را بدتر کند. کاهش استرس از طریق ورزش، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی توصیه می شود.

3. زمانی که اگزما شیوع پیدا می کند، واکنش نشان می دهد

اگر اگزما شعله ور شده است، می توانید اقدامات زیر را برای تسکین علائم انجام دهید:

4. خلاصه

پیشگیری از اگزما مستلزم پرداختن به بسیاری از جنبه های زندگی روزمره، از جمله مرطوب کردن، اجتناب از تحریکات، تنظیم رژیم غذایی و کاهش استرس است. اگر علائم شدید باشد، توصیه می شود به سرعت به دنبال درمان پزشکی باشید. امیدوارم این مقاله بتواند به شما کمک کند تا از اگزما دور بمانید و پوستی سالم داشته باشید!