در حین حبس چه بخورید تا سریعترین خون را دوباره پر کنید
حبس یک دوره مهم برای بهبودی زنان از پس از زایمان است و دوباره پر کردن خون بخش مهمی از آن است. یک رژیم غذایی معقول می تواند به مادر کمک کند تا به سرعت QI و خون را بهبود ببخشد و ایمنی را بهبود بخشد. در این مقاله موضوعات محبوب و محتوای داغ در اینترنت برای 10 روز گذشته برای سازماندهی توصیه ها و مبنای علمی برای سریعترین پر کردن خون مواد غذایی در حین حبس ترکیب شده است.
1. مبنای علمی غذای تقویت کننده خون
هسته پر کردن خون تکمیل مواد مغذی مانند آهن ، پروتئین ، ویتامین B12 و اسید فولیک است. موارد زیر مقایسه غذاهای مشترک تقویت کننده خون و مواد غذایی آنها است:
| نام غذایی | محتوای آهن (mg/100g) | سایر مواد مغذی کلیدی |
|---|---|---|
| کبد خوک | 22.6 | ویتامین A ، ویتامین B12 |
| گوش چوب سیاه | 8.6 | فیبر رژیم غذایی ، ژل گیاهی |
| خرما | 2.3 | ویتامین C ، شکر |
| اسفناج | 2.9 | اسید فولیک ، ویتامین K |
| گوشت گاو | 3.3 | پروتئین ، روی |
ترتیب دستور العمل های توصیه شده برای پر کردن خون در حین حبس
طبق نظریه طب سنتی چینی و تغذیه مدرن ، دستور العمل های زیر برای پر کردن خون پس از زایمان مناسب است:
| نام دستور العمل | مواد تشکیل دهنده اصلی | اثرات بازگرداندن خون |
|---|---|---|
| خرما قرمز ، سوپ مرغ گرگ | مرغ ، خرما قرمز ، گرگ | چی و خون را دوباره پر کنید و ترشح شیر را ترویج کنید |
| لوبیای سیاه و سوپ تروتتر خوک | لوبیای سیاه ، قورهای خوک ، زنجبیل | مکمل های جمعی برای بهبود کم خونی |
| فرنی ارزن قهوه ای قهوه ای | ارزن ، شکر قهوه ای ، بادام زمینی | طحال و معده را گرم و تغذیه کنید ، ضعف پس از زایمان را تسکین دهید |
| سوپ کبد خوک اسفناج | اسفناج ، کبد گوشت خوک ، گرگ | عناصر غنی آهن و میزان جذب زیاد |
3. مواردی که باید در مورد رژیم تقویت کننده خون ذکر شود
1از مکمل بیش از حد آهن خودداری کنید:مکمل بیش از حد آهن ممکن است منجر به یبوست یا مسمومیت با آهن شود و توصیه می شود که به طور طبیعی از طریق غذا تکمیل شود.
2زوج با ویتامین C:ویتامین C می تواند باعث جذب آهن شود و توصیه می شود غذاهای غنی از خون را با پرتقال ، کیوی و سایر میوه ها بخورید.
3مکمل های فاز:هفته اول پس از زایمان عمدتاً سبک است و هفته دوم شروع به افزایش تدریجی مواد غنی از خون می کند.
4از غذای سرد خودداری کنید:از خوردن غذای خام و سرد برای جلوگیری از تأثیرگذاری در گردش چی و خون خودداری کنید.
4. موضوع پر کردن خون که شهروندان به شدت در مورد آن بحث کرده اند
طبق مباحث آنلاین اخیر ، موارد زیر نگران کننده ترین موضوعات دوباره پر کردن خون برای مادران است:
| پرسش | مشاوره متخصص |
|---|---|
| مادران گیاهخواری چگونه خون را دوباره پر می کنند؟ | غذاهای آهنی پر سرعت بیشتر گیاهی مانند کنجد سیاه ، لوبیای سیاه ، جلبک دریایی و غیره را بیشتر بخورید و جذب ویتامین C را تقویت کنید. |
| آیا پر کردن خون باعث افزایش وزن می شود؟ | برای جلوگیری از مصرف بیش از حد قند قهوه ای ، مواد تشکیل دهنده کم چرب و پر پروتئین مانند گوشت بدون چربی و ماهی را انتخاب کنید |
| اثر دوباره پر کردن خون چه مدت اثر خواهد داشت؟ | به طور کلی ، پیشرفت قابل توجهی در 2-4 هفته مشاهده می شود. توصیه می شود با آزمایش های معمول خون همکاری کنید. |
5. یادآوری ویژه برای متخصصان تغذیه
1. بازپرداخت خون پس از زایمان باید قدم به قدم انجام شود و نباید خیلی عجولانه باشد.
2. اگر کم خونی شدید است ، آهن باید تحت هدایت پزشک با درمان تحت درمان قرار گیرد.
3. از خواب کافی و ورزش متوسط برای ترویج گردش خون اطمینان حاصل کنید.
4. هر کس قانون اساسی فیزیکی مختلفی دارد ، بنابراین توصیه می شود برنامه رژیم غذایی خود را با توجه به شرایط شخصی خود تنظیم کنید.
از طریق تهویه علمی رژیم غذایی ، مادران می توانند به طور موثری وضعیت QI و خون خود را در حین محاصره بهبود بخشند و پایه خوبی برای بهبودی جسمی خود داشته باشند. به یاد داشته باشید ، پر کردن خون یک فرایند مداوم است که نیاز به صبر و تداوم دارد.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
